最初發佈於 2020 年 1 月 / 更新於 2023 年 2 月
維生素 D 是改善人體健康和福祉最重要的維生素。 根據研究，維生素 D 對於預防上呼吸道感染（俗稱普通感冒）也可能至關重要。 在過去幾年中，也有關於維生素 D 對病毒性呼吸道感染和住院治療的保護作用的研究報告。 本文將更詳細地回顧這些發現。
當我們在陽光下待一段時間時，我們的皮膚可以產生維生素 D——來自太陽的紫外線 B (UV-B) 光波與我們皮膚中的一種膽固醇發生反應，從而產生維生素 D 激素。 然而，在晴天較少的月份，生成的維生素D會較少。 上午10點到下午2點之間，太陽高度角較高，多在戶外活動有助於人體合成維生素D。補充維生素D對大多數人來說也是一個很好的選擇。
過去十年來的數千項研究表明，優化維生素 D 水平對健康有益。 這些研究表明，血液中維生素 D 含量較高的人患心臟病、糖尿病、高血壓和其他慢性健康併發症的風險較低。
在我的南加州執業經驗中，80% 的患者最初被發現缺乏維生素 D。 他們現在正在補充維生素D。在日照較少的地區，維生素D缺乏症的發生率較高。
2019 年發表在《國際環境研究與公共衛生雜誌》上的一項研究得出結論，血液中維生素 D 含量較高的人患上呼吸道感染的風險低於血液中維生素 D 含量較低的人。
另外兩項研究也支持了這些發現。 首先，2017 年《英國醫學雜誌》上發表了一項研究，研究人員評估了 25 項隨機對照試驗，其中包括 11321 名參與者，年齡從嬰兒到 95 歲不等。
補充維生素 D 可降低上呼吸道感染風險 12%。 維生素 D 血液濃度低於 25 nmol/L (10 ng/dl) 的人，補充維生素 D 後獲益最大，感染率降低了 70%。 對於維生素 D 水平大於 25 nmol/L (10 ng/dl) 的患者，補充維生素 D 後，呼吸道感染減少了 25%。
此外，2017 年《美國老年醫學會雜誌》上的一項研究比較了老年人服用標準劑量維生素 D 與服用高劑量維生素 D 的效果。 高劑量組的 55 人每月接受 100,000 IU 維生素 D3（每天約 3300 IU），而另一組的 52 人每月接受安慰劑或 12,000 IU 維生素 D3（每天約 400 IU）。 這項研究歷時四年。 服用高劑量維生素 D 的人罹患呼吸道感染的幾率比其他人低 40%。
從 2019 年到 2023 年，研究人員收集了更多關於維生素 D 對病毒性呼吸道感染的保護作用的數據。 在過去幾年裡，許多維生素 D 的支持者一直堅信維生素 D 有益健康，但研究人員最近才發現證據支持這一觀點。
2022 年一項關於維生素 D 和病毒性呼吸道感染的研究顯示出了令人興奮的結果。 該研究為系統性回顧和薈萃分析。 研究人員並未發現維生素D可以降低感染風險。 然而，他們的發現更為重要。
他們發現，服用維生素 D 並感染病毒性呼吸道感染的人，最終進入醫院重症監護室 (ICU) 的可能性降低了 65%。 此外，服用維生素 D 補充劑的人死亡的可能性也降低了 54%，這是一個重要的結果。
此外，2023 年發表的一項研究也發現了類似的結果。 在這項研究中，研究人員評估了五項隨機對照試驗，共納入 798 名患者。 科學家總結：「現有證據支持對病毒性呼吸道感染住院患者進行維生素D幹預的益處，因為維生素D具有預防患者入住加護病房和降低死亡率的保護作用。」
總之，全世界大多數人都缺乏維生素D。 證據表明，維生素D有助於保護人們免受大多數上呼吸道感染。 然而，有確鑿的證據表明，對於感染病毒性呼吸道疾病的人來說，補充維生素 D 有助於預防因病毒性呼吸道疾病而入住加護病房和死亡。 總體而言，維生素D具有長期的安全性記錄。 大多數兒童每天可以安全服用約 1,000 IU，而許多成年人每天服用 2,000 至 5,000 IU。
整體而言， 維生素 D的安全性已被廣泛證實。 如有任何疑慮，請在服用補充劑前諮詢您的醫療保健提供者。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
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