生薑緩解噁心：消化不良的天然解決方案

您是否想過，為什麼當您感到噁心時，人們常常推薦喝薑汁汽水？ 答案在於薑根的強大功效，薑根是一種經過時間考驗的藥品，數千年來一直用於對抗各種類型的噁心。 在本文中，我們將探討生薑的作用原理、其已證實的益處以及如何有效地使用它來修復不同類型的噁心。

生薑抗噁心功效背後的科學

生薑具有舒緩胃部不適的神奇功效，這得益於它的活性化合物，尤其是薑辣素和薑烯酚。 這些天然化合物以多種方式發揮作用，幫助減輕噁心感並幫助消化系統健康。 研究顯示，生薑有助於加速胃排空並減少腸痙攣，這可以顯著影響您在感到噁心時的感覺。

生薑 與消化系統中的關鍵血清素受體相互作用，有助於調節噁心感並可能降低其強度。¹ 這種交互作用解釋了為什麼生薑可以有效修復多種不同類型的噁心。

對不同類型噁心的益處

妊娠相關噁心

多項研究證明了生薑對修復孕吐的有效性。 一項涉及 1,278 名孕婦的多面系統性回顧發現，與安慰劑相比，生薑顯著優化了噁心症狀。⁴一項臨床試驗表明，85% 使用生薑的女性症狀得到優化，而安慰劑組只有 56%。²

術後噁心

對 363 名患者的五項隨機試驗的薈萃分析表明，生薑在預防術後噁心和嘔吐方面比安慰劑更有效。 研究顯示，超低劑量 1 克生薑比安慰劑更有效，且副作用極小。³

功能性消化不良

臨床研究顯示，生薑可以透過加快胃排空速度來幫助修復功能性消化不良。 在一項研究中，服用生薑的患者的胃排空時間（12.3 分鐘）比服用安慰劑的患者（16.1 分鐘）更快。⁵

GLP-1藥品相關性噁心

對於服用 GLP-1 藥品修復糖代謝病或體重管理的人來說，噁心是一種常見的副作用。⁶雖然關於生薑對 GLP-1 相關噁心有效性的具體研究仍在湧現，但生薑對胃動力的作用機製表明它可能有幫助，因為這些藥品會影響胃排空率。^5,6

如何使用生薑緩解噁心

有幾種方法可以將生薑納入您的抗噁心日常療法中：

• 新鮮薑根：將 1-2 片新鮮薑片浸泡在熱水中，製成舒緩的茶，或添加到冰沙中。
• 薑膠囊：尋找含有 250-1000 毫克薑萃取物的補充劑。 按照產品包裝上的說明使用。
• 薑糖或薑糖：常備一些，可以快速緩解疼痛，但要注意糖的含量。
• 薑茶包：外出時的便利選擇。 按照包裝上的說明浸泡。

生薑的安心注意事項與預防措施

雖然生薑對大多數人來說通常是安心的，但了解潛在的注意事項也很重要。 有些人服用高劑量時可能會出現輕微的副作用，如胃灼熱或消化不適。 如果您正在服用血液稀釋藥品或有膽囊問題，請在使用生薑補充劑前諮詢您的醫學健康提供者。

建議每日攝取量不應超過 4 克生薑，孕婦每日攝取量不應超過 1 克（1,000 毫克）。¹ 從較低的劑量開始，逐漸增加，直到找到特適合您的劑量。

特大限度地發揮生薑的益處

充分利用生薑緩解噁心感的方法：

• 隨餐或餐前服用
• 考慮在一天中結合不同的形式
• 堅持按時服藥
• 追蹤特適合您特定類型噁心症狀的方法

請記住，雖然生薑是一種高效的天然藥品，但找出慢性或嚴重噁心的根本原因至關重要。 如果您持續感到噁心或症狀惡化，請務必諮詢您的醫學健康提供者。

選擇薑製品時，請尋找信譽良好的製造商生產的高品質補充劑。 選擇補充劑時，請檢查標準化萃取物，並盡可能選擇有機新鮮薑根。

透過了解如何有效且安心地使用生薑，您可以利用這種天然藥品強大的抗噁心特性來幫助控制各種類型的消化不適。 無論您是在應對晨吐、暈動病或藥品相關的噁心，生薑都可以為您提供所需的緩解。

底線

生薑是經過充分研究的、可修復多種噁心症狀的天然藥品。 無論您是出現晨吐、暈動病、術後噁心，還是因服用 GLP-1 等藥品而引起的消化不適，生薑都能為您提供顯著的緩解。 科學研究證實了它的有效性，特別是每天使用 250-1000 毫克劑量時。 您可以透過各種形式享受生薑的益處——從新鮮根和茶到補充劑和結晶糖果——選擇特適合您的生活方式和喜好的方式。

雖然生薑通常是安心的，但重要的是從較小的劑量開始並諮詢您的醫學健康提供者，特別是如果您懷孕、服用血液稀釋藥品或使用 GLP-1 藥品。 為了獲得上佳效果，請堅持使用並注意哪種形式和劑量特適合您的特定情況。

請記住，雖然生薑可以成為控制噁心的有效工具，但了解持續噁心的根本原因並與您的醫學健康提供者合作制定多面的修復計劃至關重要。

參考文獻：

1. Palatty PL、Haniadka R、Valder B、Arora R、Baliga MS。 生薑在預防噁心和嘔吐中的作用：綜述。食品科學營養評論。 2013;53(7):659-669。doi:10.1080/10408398.2011.578905
2. Ozgoli G、Goli M、Simbar M. 薑膠囊對懷孕、噁心和嘔吐的影響。替代補體醫級雜誌。 2009；15(3):243-246.doi:10.1089/acm.2008.0186  
3. Chaiyakunapruk N、Kitikannakorn N、Nathisuwan S、Leeprakobboon K、Leelasettagool C. 生薑對預防術後噁心嘔吐的功效：一項薈萃分析。美國婦產科雜誌。 2006；194(1):95-99.doi:10.1016/j.ajog.2005.06.046
4. Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. 生薑在修復妊娠相關噁心的效果和安心性的系統性回顧與統合分析  和嘔吐。營養雜誌. 2014；13：20。doi:10.1186/1475-2891-13-20
5. 胡 ML、Rayner C、吳 KL 等。 生薑對胃動力和功能性消化不良症狀的影響。世界胃腸病學雜誌。 2011；17(1):105-110.doi:10.3748/wjg.v17.i1.105
6. Catanese L. GLP-1 糖代謝病和輕體藥品的副作用：「Ozempic 臉」等等。 哈弗健康出版社。 2024 年 2 月 5 日發布。https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/glp-1-diabetes-and-weight-loss-drug-side-effects-ozempic-face-and-more