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每週都有病人因掉髮過多而前來就診。 平均而言，一個人的頭髮包含 10 萬個毛囊。 年輕的時候，頭髮通常會保持原有的顏色和濃密度。 然而，隨著年齡的增長，色素會流失，毛囊最終會變灰，頭髮也會變得稀疏。 擁有一頭濃密的頭髮是許多人的願望，但不幸的是，由於各種生活狀況、壓力、失衡和健康問題，這並不總是能夠實現的。
頭髮的生長分為三個階段：
在任何給定時間，90% 的毛囊處於生長期或生長期。 這一階段通常持續三到五年。 退行期是短暫的過渡期，持續約 10 天，之後進入休止期。 休止期，也稱為“靜止期”，是頭髮自然脫落的時期。 如果在生長期早期受到干擾，頭髮會迅速進入休止期，從而導致更快或過早的脫髮。
四種掉髮類型：休止期掉髮 (TE) – 這是最常見的掉髮形式。 男性和女性均可見。 雄性禿 (AGA) – 這與荷爾蒙變化和老化有關。 這是導致雄性禿的原因。 斑禿 (AA) – 這種類型的脫髮是由於自體免疫疾病引起的，免疫系統攻擊某些毛囊，導致頭皮或鬍鬚上出現孤立的禿斑。 普禿 (AU) – 一種非常罕見但更嚴重的自體免疫疾病，患者全身所有毛囊都會受到攻擊，導致皮膚完全沒有毛髮，包括眉毛和睫毛。 |
休止期脫髮 (TE) 是脫髮最常見的原因，它發生在意想不到的時間。 例如，我曾見過這種情況發生在剛生完孩子的婦女身上。 有時，我會在被診斷患有慢性疾病的患者身上看到這種情況，或者在經歷過其他一些壓力較大的生活事件的人身上看到這種情況。 接受癌症治療的人也經常會掉髮，因為毛囊在生長期更容易受到影響。
荷爾蒙問題可能由多種原因引起。 飲食不良和體重超標的人容易出現以下荷爾蒙失衡的情況，導致過早脫髮。
甲狀腺疾病的常見原因是碘缺乏症或稱為橋本甲狀腺炎的自體免疫疾病。 兩者都會增加掉髮的風險。
胰島素是人體攝取糖或簡單碳水化合物（分解成糖）時所釋放的荷爾蒙。 經常食用高糖、高碳水化合物食物的人，其胰島素水平通常高於正常水平。 這不僅會導致肥胖，還會導致胰島素阻抗，這種情況會增加掉髮的風險。 改善飲食習慣並達到理想體重可以幫助你避免這些異常情況。
隨著男性年齡的增長，睪固酮水平下降。 體重超標、患有糖尿病或長期服用止痛藥都可能導致睪固酮水平降低。 這會導致過早脫髮。 女性也可能出現睪固酮水平升高的情況，尤其是在胰島素水平較高（由於攝取過多醣分）的情況下。 這往往會導致脫髮。
雌激素失衡會增加過早掉髮的風險。 超重或肥胖的女性罹患此病的風險更高，因為脂肪組織會分泌額外的雌激素，這會影響女性的月經週期和整體荷爾蒙平衡。
消化問題在過早掉髮的人中很常見。 患有腸漏症的人（9）和腸漏症患者（10）通常對重要維生素和礦物質的吸收減少。 腸漏症的常見症狀包括腸脹氣和腸道異常，例如頻繁腹瀉。
腹脹通常是食物不耐症的徵兆。 我總是告訴我的病人：“人類不會產生氣體。” 然而，我們腸道中的腸道細菌在攝取某些食物時會產生氣體。 最常見的可能導致不耐症的食物包括小麥製品（如麩質）、乳製品（乳糖、酪蛋白）、玉米（玉米糖漿、麥芽糊精）、大豆以及某些十字花科蔬菜（西蘭花、花椰菜、抱子甘藍）。 除了避免食用此類誘發食物外，使用消化酵素 和益生菌 優化腸道健康也可能有所幫助。
慢性腹瀉也可能是由常見的食物誘因引起的，這些誘因會導致腸道內失衡。 修復腸漏症有助於改善重要營養物質的吸收。 再次強調，消化酵素和益生菌可能有所幫助。
高血壓，又稱高血壓症，是心臟病、腎臟病和中風的眾所周知的危險因子。 然而，它也會增加男性和女性脫髮的風險。 採取措施逆轉或至少控制高血壓非常重要。 如果您患有高血壓，請諮詢您的醫生。
不良的飲食習慣會導致營養不良和維生素和礦物質吸收減少，從而導致過早脫髮。 注重均衡飲食對於確保攝取足夠的維生素和礦物質至關重要。 如果一個人的飲食不夠理想，也應該考慮服用 複合維生素 。
生物素常用於幫助治療過早脫髮和指甲生長不良， 生物素 屬於 B 群維生素。 雖然我看到一些患者從中受益，但一些研究表明，證據尚不充分。 然而，2016 年發表在《國際毛髮學雜誌》上的一項研究表明，38% 的脫髮女性確實存在生物素缺乏症。
膠原蛋白補充劑 含有多種氨基酸，這些氨基酸對於頭髮生長以及皮膚、肌腱和骨骼健康都是必需的。 對於那些想要確保攝取足夠的 氨基酸的人來說，它們是一個不錯的選擇。 建議劑量：按照標籤上的指示。
與男性相比，50 歲以下的女性罹患 鐵 缺乏症的風險更高。 然而，兩者都可能受到影響，尤其是當消化系統問題導致鐵流失時。 根據《皮膚生理學與藥理學》雜誌上的一項研究，低鐵水平也會增加日常脫髮的風險。 重要的是，您的醫生應該評估缺鐵的原因，一旦確定原因，就應該考慮補充鐵劑。 服用鐵劑時同時服用維生素C（9）和維生素C（10）有助於提高吸收率。 服用前請諮詢醫生。
全世界近五分之四的人，包括我在陽光明媚的南加州的病人，都缺乏維生素D 。 維生素 D 水平過低與多種健康問題的風險增加有關，包括骨骼脆弱、肌肉酸痛以及各種癌症。 維生素D血液中充足的健康水平對皮膚和頭髮的健康至關重要，這一點不足為奇。 臨床與實驗醫學雜誌上的一項研究表明，維生素 D 水平低與斑禿風險增加有關，補充維生素 D 可以減輕斑禿發生後的嚴重程度。
根據 2013 年《皮膚病藥物雜誌》上的一項研究， 應測量因休止期脫髮（最常見的脫髮原因）而出現常規脫髮的患者的鋅 水平。 如果鋅含量低，可以考慮服用 複合維生素 或單獨補充鋅。
根據研究，ω-3脂肪酸 也可能是有益的。 2015 年發表在《化妝品皮膚病學雜誌》上的一項研究得出結論，必需脂肪酸在幫助預防脫髮方面發揮著重要作用。 動物實驗也得到了類似的結果。
紅景天 和 南非醉茄 是兩種常見的適應原，也可能有幫助。 適應原 透過平衡荷爾蒙來幫助身體度過壓力時期。 人們認為這就是它們幫助預防掉髮的機制。
薰衣草可能是所有精油中最著名、最受認可的精油之一， 薰衣草 及其精油已被世界各地的文化使用了數千年。 有記載的最早使用記錄來自希臘人和羅馬人。 這種廣受歡迎的精油具有許多治療功效。 外用於頭皮時，可促進頭髮生長。
2014 年《毒理學研究》雜誌上的一項研究表明，局部使用薄荷 可以幫助促進頭髮生長。 還需要進行更多研究。
2015 年的一項研究比較了迷迭香和 FDA 核准的藥物米諾地爾（落健）。 結果相似， 迷迭香 局部塗抹於頭皮時，與藥物一樣，都能促進頭髮生長。 然而，生長過程需要六個月才能看到成效，所以需要耐心。
參考文獻：
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
