原始沙拉醬為午餐時間增添風味

19,393 閱覽

iHerb員工作者 發佈日期 2019年3月5日

調整至原始飲食法可能會很難。很多食品雜貨都未被出售，包括調味品在內，如沙拉醬。但是，一個人沒必要放棄便利或風味。有了美味的天然健康成分，自己製作原始沙拉醬很容易。

蜂蜜芥末醬

這種食譜只需要四種配料，就可為蜂蜜芥末愛好者成功組合出調味品。

配料：

半杯蜂蜜或袋裝去核蜜棗
1/4 杯辛辣黑芥末
1 餐匙新鮮檸檬汁
3 餐匙鱷梨油或橄欖油

方法：

將蜂蜜或棗、芥末和檸檬汁放入食品加工機並高速攪拌，直到徹底混合。
攪拌機工作時，慢慢加入油，直到配料完全混合。
根據需要澆在蔬菜沙拉上，或做蘸料享用。

檸檬油醋醬

這種簡單的油醋醬食譜可以為任何午餐沙拉提味。

配料：

3/4 杯特級初榨橄欖油
3 餐匙新鮮檸檬汁或青檸汁
半茶匙第戎芥末，可選
鹽和黑胡椒調味

方法：

在中等大小的碗裡混合除油以外的所有成分。
快速攪打時，慢慢加入油，或使用浸入式攪拌器幫助乳化油醋。
使用之前充分搖勻。
澆在沙拉上享用。

適合原始人飲食法的牧場沙拉醬

這種美味的食譜非常適合奶油醬的愛好者。

配料：

1/4 杯椰奶
1/4 杯原始蛋黃醬
半茶匙洋蔥粉
鹽和黑胡椒調味
1 瓣切碎的大蒜
1 餐匙切碎的新鮮歐芹（或 1 茶匙乾歐芹）
1 餐匙切碎的新鮮蒔蘿（或半茶匙乾蒔蘿）
1 餐匙切碎的新鮮香蔥（可選）

方法：

用叉子將椰奶、蛋黃醬、洋蔥粉、鹽和胡椒混合在一個小碗裡。
輕輕攪拌加入蒜和草本。
澆在沙拉上，或做蘸料享用。

免責聲明:本健康中心不提供診斷⋯ 閱讀更多

文章推薦產品

繼續學習

辣木粉：4大驚人功效、食用須知及食譜推薦

作者：傑德·W·法赫伊博士

5,891 閱覽

營養師推薦的20種高纖維食物，值得添加到你的飲食中

作者：梅根·羅斯福（Megan Roosevelt），注冊營養師（RDN）

679,962 閱覽

更好的早餐理念，持續補充能量

作者：梅根·羅斯福（Megan Roosevelt），注冊營養師（RDN）

11,512 閱覽

奇亞籽的7大優效益處、營養成分以及簡易布丁食譜

作者：梅根·羅斯福（Megan Roosevelt），注冊營養師（RDN）

615,552 閱覽

食物和情緒：通過營養優化心理健康

作者： Abdullah Alameer 博士，醫級博士

11,858 閱覽

營養學家建議在間歇性斷食期間食用的9種食物

作者：洛裏·謝梅克博士（Dr. Lori Shemek），心理學博士，認可營養諮詢師（CNC）

953,055 閱覽

富含維生素D的食物：自然增加維生素D含量的理想選擇

作者： Sonali Ruder醫生（骨科醫級）

1,159,445 閱覽

凱爾特海鹽：健康益處、獨特之處等

作者： Andrea Colon，自然療法醫師（N.M.D.）

175,097 閱覽

上佳天然糖替代品：阿洛酮糖、羅漢果糖、甜菊糖苷等

作者：邁克爾·默里（Michael Murray）博士，自然療法醫師

83,107 閱覽

升糖指數：如何用於支援健康飲食

作者：吉姆·懷特（Jim White），美國注冊營養師（RDN）

8,955 閱覽

南瓜子蛋白：這種SUPER FOODS的好處

作者：瑞恩·金哲（Rhyan Geiger），注冊營養師（RDN）

24,914 閱覽

健康中心

原始沙拉醬為午餐時間增添風味

蜂蜜芥末醬

檸檬油醋醬