解說流行的健康趨勢：從初乳到髮油

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Carlie Biggins醫生（自然療法） 發佈日期 2024 年 10 月 8 日

健康產品在社交媒體上掀起熱潮，當中尤其出色的產品在網上成為熱話。讓我們一起看看一些極受歡迎的健康趨勢。我們會深入探討每款產品對健康的益處，以及如何可以支援您的身心健康。

這些熱門的健康趨勢是否真的有效？

以下五款健康產品現在成為了主要的健康熱話，讓我們來一探究竟。

1. 膠原蛋白

膠原蛋白補充劑可能有益頭髮、指甲、皮膚和關節健康，當中含有的膠原蛋白肽是從膠原蛋白分解而成的細小分子。膠原蛋白肽可能積存在軟骨和皮膚中，有助於支援皮膚展現青春面貌和關節功能。

膠原蛋白飲品和補充劑通常含有不同來源的膠原蛋白，包括魚、牛、雞和豬。胜肽是氨基酸短鏈，支援身體製造必需蛋白質，如角蛋白和膠原蛋白。

服用膠原蛋白補充劑獲證實對健康有許多益處。有些研究指出，每天服用膠原蛋白質粉可以延緩骨骼衰老過程，有助於提高骨骼礦物質密度，從而減少骨骼疏鬆脆弱。此外，膠原蛋白補充劑在研究中也展現出可以提高皮膚彈性和水分含量的能力。

膠原蛋白獲證實能夠支援頭髮和指甲健康。無論是男士還是女士，隨著年齡增長，許多人均會出現脫髮問題。一項研究發現，一群有脫髮問題的女性每天服用膠原蛋白補充劑後，她們的頭髮厚度、頭皮覆蓋度和髮質出現顯著提升的情況。另一項研究發現，持續服用膠原蛋白四星期後，參與研究的女士的指甲生長速度有所提升，而且較少發生指甲崩裂或折斷的情況。

關節和肌肉健康也可能從補充膠原蛋白中獲益。有骨關節問題的人士連續 3 至 5 個月每天服用膠原蛋白補充劑後，可能可以稍為緩解關節疼痛。關節痛患者同時間服用膠原蛋白補充劑，其關節功能也可能有所提高。另一項研究發現，與沒有服用膠原蛋白肽補充劑的男士相比，服用膠原蛋白肽補充劑並接受 12 星期力量訓練計劃的男士，他們的肌肉力量和肌肉量均有所提升。

特後，膠原蛋白補充劑可能有助於支援心血管健康。如果您的膠原蛋白水平不足，可能會導致動脈和血管弱化。膠原蛋白可以幫助您的動脈維持形狀和彈性。一項研究證實，健康人士服用膠原蛋白質粉補充劑有助於支援動脈健康，從而減少動脈粥狀硬化的風險。脆弱的血管再加上膠原蛋白水平不足，可以增加動脈粥狀硬化的風險，並可能會導致心臟病發作和中風。

網紅們可能在考慮每天服用膠原蛋白補充劑可以帶來的所有潛在益處後，發現這款補充劑對健康十分有益，因而成為網上熱話。

2. 初乳

初乳是哺乳類動物在產後分泌的乳汁，含有豐富的抗體、抗氧物和生長因子，為初生嬰兒提供重要的養分，但初乳的營養素可能對成年人都有益處。初乳補充劑通常是由牛產後分泌的乳汁製成，名為牛初乳。

初乳可以直接塗抹在皮膚上以支援皮膚外觀，也可以作為營養補充劑服用以支援不同身體系統，包括機體防禦、腸胃和肌肉骨骼系统。具體來說，初乳補充劑可能可以提高機體抵抗能力、減少炎性反應、舒緩腸胃不適及幫助肌肉復原。

由於牛初乳能夠為新生小牛的腸道帶來防禦作用，這可能會在成年人類身上出現相同效果。患有自身機體防禦性疾病或其他腸道炎症的人士，服用初乳補充劑可能有助於緩解症狀。

牛初乳能夠保護小牛在出生後適應外界環境時可能出現的感染問題。同樣地，人類服用牛初乳可能有助於保持健康及防止疾病。

牛初乳含有兩種蛋白質。首種蛋白質是酪蛋白，當中含有幫助支援腸胃健康的胜肽，並含有豐富的胰酶。這些胜肽還有其他益處，可以透過其抵禦細菌和緩解炎症的天然作用來調節您的機體防禦系統‌。

牛初乳含有的另一種蛋白質是乳清蛋白，含有豐富的氨基酸，並具有抵禦有害微生物的作用，從而支援身體復原能力。

牛初乳含有特別的碳水化合物，名為低聚糖，是腸道所需的益生元。這些益生元能夠為腸道微生態帶來正面影響，有助於回復腸胃的自然平衡狀態，我們的腸胃中有真菌、細菌和病毒與我們共存。

牛初乳含有對成年人有益的其他營養素，包括油酸等健康脂肪，有助於支援心血管健康。此外，還有豐富的維生素 A、B、D 和 E，以及鈣、鐵、鋅、鎂和磷等重要礦物質。

牛初乳甚至被用作抵禦病毒的方劑，修復因感染而出現的腹瀉。

然而，考慮服用初乳補充劑時必須要小心。

如果您奉行的是全素飲食，請細閱補充劑的標籤，看看初乳的成分是否源自牛。如果初乳成分源自牛而您遵循嚴格的全素飲食，則可能需要避免服用。

此外，如果您對牛奶敏感，牛初乳會引起您對奶類的敏感反應。有些人對牛奶中的蛋白質有耐受性，但對牛初乳碳水化合物部分中的乳糖卻會敏感。由於牛初乳含有較高濃度的營養成分，因此與牛奶相比，您對牛初乳的反應可能會較強烈。

牛初乳含有動情素，這種荷爾蒙可能會對一些荷爾蒙敏感疾病造成負面影響。如果您有患上乳房、卵巢或前列攝護腺惡性疾病的風險，請在開始服用牛初乳補充劑之前諮詢醫生的意見。

3. 液體綜合維生素

從名字就可以知道，液體綜合維生素是呈現液體狀態的綜合維生素，通常是脂性、水性或乙醇性液體，可能含有高濃度維生素、氨基酸、礦物質和其他植物營養素。與片狀或膠囊相比，液體營養補充劑的吸收速度較快，因為當中含有預先溶解的成分，可以提高成分的生體可用率。

液體綜合維生素所帶來的益處可能較丸狀的綜合維生素多。讓我們一起看看以下液體綜合維生素的潛在益處。

營養密度較高

與膠囊或片狀相比，液體綜合維生素能夠含有較高濃度的微量營養素。這些微量營養素可以互相結合，形成效果更強大的維生素產品，有助於提供更多健康益處。

更快速的效果

維生素 B 和 C 等水溶性維生素幾乎可以立即開始發揮作用。不過，效果可能需要在幾小時後才能感受得到。如果您缺乏其中一種維生素，效果可能會更快出現。

生體可用率較高

液體維生素不像丸狀、片狀或膠囊般需要分解，人體能夠更輕易吸收。因此，有腸胃問題的人士適合服用液體綜合維生素。

液體綜合維生素的其他益處包括靈活調節的劑量、味道宜人、補充水分、方便服用，以及較短的保存期限。

液體綜合維生素讓您能夠按照自己的特殊需要來自訂服用的劑量。丸狀綜合維生素只能提供標準劑量，但液體綜合維生素卻可以調整個人服用的劑量，增減服用的滴數或毫升量便行，適合同時服用多種營養補充劑或需要服用特定維生素劑量的人士使用。

由於液體綜合維生素通常是混合水、果汁或冰沙等其他液體服用，因此可以幫助補充水分。這個雙效方法能夠同時為身體補充營養素和液體，有助於支援整體健康。

液體綜合維生素通常會添加不同口味，呈現更佳的味道，適合喜歡水果口味的兒童和喜歡味道宜人的營養補充劑的成年人。

片狀和膠囊綜合維生素有時候可能難以吞服，而液體綜合維生素十分容易吞服，為大家提供另一個選擇。液體綜合維生素可以與飲品混合，適合難以吞服大顆粒的人士。由於液體綜合維生素容易服用，因此有助於支援每天持續服用。

與膠囊或片狀相比，液體綜合維生素的保存期限通常較短。雖然較短的保存期限可能會被視為缺點，但其實這是優點，因為液體綜合維生素不太可能含有有害的防腐劑，如苯甲酸鈉、氫化油和硼酸。

液體綜合維生素席捲的健康熱潮，在與丸狀綜合維生素相比之下可能真的是更有益處。

4. K-Beauty

K-Beauty 又稱為韓國美容。韓國美容通常是指韓國製造的產品，同時被用作形容為韓國美容產品背後的理念。

韓國美容掀起的健康熱潮包含多個步驟的護膚程序，強調徹底清潔、滋潤並呵護皮膚。韓國美容鼓勵使用者定期進行多個步驟的皮膚護理，讓皮膚散發健康光澤。

要開始韓國美容程序，可在早上遵循以下步驟：

第 1 步：用水潔面。早上，用水清潔皮膚，而不是使用潔面產品。
第 2 步：使用爽膚水。
第 3 步：使用精華水。
第 4 步：使用安瓶產品。
第 5 步：使用精華素。
第 6 步：使用眼霜。
第 7 步：使用潤膚霜。
第 8 步：不要忘記塗抹抗曬產品。

這些產品具有逆齡作用，同時支援皮膚補水和膚色均勻。韓國護膚產品能夠迎合不同護膚需求，其他護膚市場無法做到。此外，韓國美容品牌產品的價格較為實惠。

韓國美容在世界各地極受歡迎，立即開始嘗試有多個步驟的韓國美容程序，幫助打造膚色均勻、健康水潤的光澤美肌。

5. 頭髮健康

髮油

這個護髮方式在非洲文化中已流行多個世紀，人們使用椰子油、蓖麻油、摩洛哥堅果油、薄荷油或迷迭香油塗抹在頭皮和頭髮上，有助於滋養髮絲，同時幫助毛囊保持滋潤。

儘管許多人自古以來已經將這個護髮方式作為美容程序的一部分，但社交媒體的力量讓這個廣受喜愛的秘密公諸於世。使用髮油在社交媒體平台上擁有超過 2.56 億個帖文。

無熱捲髮

無熱捲髮可以在不使用熱力損害頭髮的情況下為髮絲打造造型。這個熱潮常見的方法是使用無熱捲髮器，它通常是附有織物層的長身產品，讓您可以捲起髮絲，在睡眠期間塑造漂亮的曲髮。

在 TikTok 上，「#heatlesscurls」的觀看次數超過 90 億次，這個替代熱力捲髮夾的熱門趨勢風靡世界各地數以百萬計的民眾。

玻璃髮絲

玻璃髮絲是指髮絲的完成造型，而不是指護髮方式。這個趨勢與頭髮健康有關，讓髮絲如玻璃般閃亮，留下健康奢華的觸感。要趕上這個玻璃髮絲的熱潮，選擇高光澤產品，盡量讓髮絲柔順亮滑，打造幾乎反光的造型。

用洗髮水兩次

用洗髮水兩次清潔髮絲簡單明瞭：花點時間洗髮不只一次，而是兩次。用洗髮水兩次可能可以完全去除自上次洗髮以來殘留在頭皮上的產品或污垢。

頭皮護理

這個社交媒體健康趨勢，藉由「#scalpcare」標籤共錄得超過 30 億次的觀看次數。一直以來，人們對護膚程序十分著迷，現在他們還開始投資在頭皮和頭髮護理產品上，因為健康的頭皮相當於健康的頭髮。

熱門的頭皮健康趨勢包括使用無硫酸鹽洗髮水和護髮素來支援頭皮問題、用手指或工具按摩頭皮，以及頭皮光療法。

綜述

社交媒體讓許多健康產品成為熱門的健康趨勢。從強化皮膚、頭髮和指甲的膠原蛋白，到有益機體防禦和腸胃健康的牛初乳，這些健康熱潮有合適的產品在背後幫助。

液體綜合維生素作為另一個熱門的健康產品，具有味道宜人及較少防腐劑等多種益處，而且容易吞服，其濃縮形態較膠囊和片狀綜合維生素可以帶來更強大的效果。

無論是全新的韓國美容潮流，還是熱門的頭髮健康護理，社交媒體讓皮膚、頭髮和頭皮健康成為了人們的首要考慮。不妨嘗試韓國美容護膚程序中蘊藏的傳統智慧，也可以運用髮油和無熱捲髮來護理頭皮與髮絲。

立即成為開創新潮流的人，嘗試其中一個健康趨勢！

參考文獻：

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