抗曬霜種類：皮膚科醫生告訴你哪種特適合你

我喜歡夏天。

我也是一名皮膚科醫生。

雖然我喜歡夏季時尚、燒烤以及這個多姿多彩的季節所帶來的純粹活力和生機，但沒有什麼比在從春季過渡到夏季時目睹首波曬傷更讓我感到畏縮的了。當陽光開始明媚，泳池日來臨的時候，不要忘記 護膚程序 中特重要的步驟之一——抗曬霜。 

無論您是護膚狂人，有皮膚癌病史，還是只是想避免在這個夏天看起來像龍蝦，了解抗曬霜的基本工作原理、SPF 的含義以及各種成分和配方之間的差異，都將大大有助於保持您的皮膚全年健康。 

抗曬霜：基礎知識

抗曬霜 是一種外用產品，用於保護皮膚免受太陽有害紫外線 (UV) 的傷害。紫外線輻射的兩種主要類型是 UVA 和 UVB。UVA（“老化”射線）具有較長的波長，可以更深地穿透皮膚。它們是導致皮膚過早老化的罪魁禍首。UVB（“灼傷”射線）的波長較短，是造成曬傷的主要原因。 

長期反復暴露於這兩種紫外線輻射會導致細胞內的 DNA 損傷，增加患皮膚癌的風險。此外，一生中過度暴露於紫外線會導致明顯的衰老跡象（比如臉部、手部和頸部的曬斑和皺紋），並可能加劇色素沉着症，如黃褐斑。

何爲抗曬系數（SPF）？

抗曬霜被 FDA 列爲非醫生方劑藥，因此在被認爲可以安心上架之前，必須經過嚴格的要求和嚴格的測試。抗曬系數 (SPF) 是衡量抗曬霜抵御 UVB 射線（會導致曬傷的射線）能力的全球標準。美國皮膚異狀學會建議使用 SPF 30 或更高的“全譜”抗曬霜（可同時防御 UVA 和 UVB 射線）。 

但 SPF 數值實際上意味着什麼？工作原理如下：

• SPF 15：阻擋約 93% 的 UVB 射線
• SPF 30：阻擋約 97% 的 UVB 射線
• SPF 50：阻擋約 98% 的 UVB 射線

外賣？更高的 SPF 值確實能提供更多的保護。然而，隨着數字的增加，這種差異變得越來越小。沒有抗曬霜可以阻擋 100% 的紫外線。

抗曬霜有哪些不同類型？

抗曬霜大致可分爲兩大類：化學抗曬霜和物理抗曬霜。差異在於活性成分以及它們如何起到抵禦紫外線的作用。

化學抗曬劑

化學抗曬霜含有活性 成分 ，例如阿伏苯宗、胡莫柳酯和辛水楊酸酯等，僅舉幾例。這些紫外線過濾器是有機化合物，可以吸收紫外線並將其轉化爲熱量，然後從皮膚表面消散。 

化學抗曬霜質地輕盈，易於塗抹，並且能夠與所有膚色漂亮融合，但可能會對敏感肌膚的人造成刺激。它們還需要一些時間才能起作用，並且必須在日曬前約 20 分鍾使用以確保獲得足夠的保護。 

礦物抗曬霜

礦物抗曬霜（也稱爲“物理”抗曬霜）含有氧化鋅、二氧化鈦或兩者的混合物。礦物抗曬霜既能吸收又能反射紫外線，本質上是全譜的。 

從歷史上看，這些抗曬霜會在皮膚上留下可怕的“白色痕跡”或鬼影般的白灰色調。近年來，有色抗曬霜和更先進配方的出現使得礦物抗曬霜成爲更廣泛人群可接受的選擇，即使對於膚色較深的人來說也是如此。 

它們不太可能引起刺激，是 6 個月及以上嬰兒和兒童的優選抗曬霜（美國兒科學會建議不要讓 6 個月以下的嬰兒使用抗曬霜，而是建議這個年齡段的嬰兒遮陽、穿抗曬服並避免陽光直射）。

混合抗曬霜

如果您遇到同時含有物理和化學過濾成分的抗曬霜，這就稱爲混合抗曬霜。其結果是結合了礦物和化學紫外線過濾劑的上佳品質，因爲它們以美觀優雅的配方提供全譜保護，且刺激或過敏反應的風險較低。 

礦物與…… 化學：如何選擇合適的抗曬霜

一種類型並不一定比另一種更好——礦物抗曬霜和化學抗曬霜都能提供良好的防護，因此 選擇合適的類型 很大程度上取決於個人喜好。您的生活方式和活動可能會影響哪種產品特適合您。 

對於預計會出汗和/或遊泳的長時間戶外活動，選擇防水產品至關重要。化學抗曬霜往往比礦物抗曬霜具有更強的防水性，不易洗掉（但無論哪種抗曬霜都應每 2 小時重新塗抹一次，以給您的皮膚提供上佳保護！）。 

如果您在旅途中，沒有時間等待抗曬霜發揮作用，礦物抗曬霜可以更快地發揮作用。對於我們這些在家室內但靠近窗戶或長時間面對屏幕的人來說，具有可見光防護功能的有色抗曬霜可能會有所幫助。 

不同形式的抗曬霜

還有各種形式的抗曬霜，以適合您不同的生活方式需求。不願意站立的幼兒？背部或手臂的毛髮讓塗抹乳霜成爲一場噩夢？化妝後要重新塗抗曬霜嗎？事實證明，有一款抗曬產品適合您：

• 乳液：乳液是抗曬霜中真正的傳統特愛，使用乳液永遠不會出錯。SPF 乳液被認爲能夠提供特均勻、特可靠的覆蓋，特容易塗抹在身體的大面積區域，並且有各種 SPF 等級可供選擇，價格也比較實惠。 
• 面霜：如果您希望抗曬霜兼作保濕霜，那麼面霜類產品可能適合您。它們像乳液一樣提供出色的保護，但質地更厚，可以爲乾燥的皮膚補水。 
• 棒狀：抗曬棒是好動孩子的父母們的特愛，由於其緊湊、整潔的特性，是一個很有吸引力的選擇。雖然需要多次塗抹才能達到承諾的保護水平，並且必須小心不要錯過任何一個地方，但對於重新塗抹目標位置（臉部、鼻子、耳朵）、補妝和旅行來說，這是一種方便的選擇。 
• 噴霧：抗曬噴霧和噴霧快速、輕盈，特別適合將抗曬霜塗抹到難以觸及的地方。對於有體毛的人來說，它們也很方便，否則塗抹抗曬霜可能會很麻煩。必須格外小心地擦拭產品以確保充分覆蓋。此外，還應避免吸入氣溶膠。 
• 凝膠：油性皮膚的人可能需要選擇凝膠型抗曬霜，因爲它們往往不油膩，乾得快，而且塗抹時透明。 
• 粉餅：抗曬粉是一種在旅途中快速補塗抗曬霜的好方法。它們往往具有啞光效果，油性皮膚的人可能會喜歡。

特別注意事項

特後，選擇抗曬霜時可能需要考慮一些具體或獨特的因素：

• 敏感或反應性皮膚：礦物或混合抗曬霜通常是皮膚容易受到刺激的人的優選。
• 色素沉着：含有氧化鐵的有色礦物抗曬霜可以加強對可見光的防護，而可見光被認爲會導致黑斑和色素沉着。
• 膚色較深：盡管礦物抗曬霜已經取得了長足的進步，但許多礦物產品錯誤地聲稱自己是“透明的”或“通用的”。化學抗曬霜是特安心的選擇，質地輕盈，不會留下白色痕跡。
• 與化妝品一起使用：化學或混合抗曬霜往往更容易與其他產品混合和分層使用。

如何塗抹抗曬霜（正確方法）

確保您的抗曬霜是全譜的，SPF 值至少爲 30。只要您計劃在戶外度過，就請在所有暴露的皮膚上塗抹抗曬霜 - 即使是陰天或偶然受到陽光照射的日子（開車、坐在窗戶附近等）！ 

出門前約 15 至 20 分鍾塗抹抗曬霜效果上佳。而且您可能需要的量比您想象的要多——普通成年人需要大約一杯（1 盎司）的量來覆蓋全身。 

如果長時間在戶外，請每兩小時重新塗抹抗曬霜，遊泳或大量出汗後也要重新塗抹。不要忘記塗抹在頭皮、耳朵、嘴脣、頸部、手背和腳背上——這些部位通常會被忽視，因此容易被意外曬傷。 

寫在末尾的一些想法

在選擇合適的 抗曬霜時，個人喜好、年齡、皮膚類型、膚色、生活方式和預期活動都會發揮作用。每個人都可以從堅持使用抗曬霜中受益，無論您是否有曬傷和皮膚癌的高風險，還是有美容方面的顧慮。爲了獲得特大程度的保護，請結合其他抗曬措施，例如穿着抗曬服、盡可能尋找陰涼處以及在上午 10 點至下午 2 點的高峯時段避免陽光直射

這些都是我在與患者討論選擇抗曬產品時考慮的諸多因素。但特終，我還是喜歡使用任何抗曬霜，而不是根本不使用抗曬霜。使用您喜歡的東西並安心地享受您的夏天！

參考資料：

1. 美國皮膚異狀學會 (AAD)。 抗曬霜常見問題. 訪問日期：2025 年 6 月 1 日。