健康禮品指南

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坎迪絲·馬瑟斯（Candace Mathers）醫生，自然療法醫生（N.D.） 發佈日期 2024 年 11 月 25 日

又到了每年的那個時候。假日季來了！對於許多人來說，假日季的慶祝活動包括贈送和接受禮物。如果你正在爲朋友和家人尋找以健康爲重點的精美禮物，這裏有一份節日健康禮物指南，裏面有適合你清單上每個人的創意。

茶和咖啡

家裏有喝茶或咖啡的人嗎？茶和咖啡是促進整體健康和健康的漂亮禮物。這兩種飲品是促進健康的強大力量。

從紅茶到綠茶，由於多酚和氨基酸等化合物，茶具有廣泛的健康益處。在研究中，表沒食子兒茶素-3-沒食子酸酯（EGCG）等多酚已被證明具有強大的抗氧特性，而氨基酸L-茶氨酸則與加強鎮靜和提高機體能力有關。

研究還表明，涼茶也可能具有強大的健康衝擊力。

由於涼茶不含茶樹Camilla sinensis的葉子，因此嚴格來說它們不是茶，但這並不意味着它們缺乏潛在的健康益處。例如，研究顯示，芙蓉茶可能有助於降低有血壓高風險的成年人和患有輕度血壓高的成年人的血壓。

研究還表明，留蘭香茶可能有助於降低患有多囊卵巢綜合症（PCOS）的女性的雄性荷爾蒙水平和體毛。一項以留蘭香茶對多囊卵巢綜合徵的影響爲期30天的隨機安慰劑對照臨牀試驗發現，留蘭香茶組中女性的睾丸荷爾蒙水平明顯低於非乾預組。該研究還發現，留蘭香組的女性認爲多毛症有所減輕。

雖然茶可能是世界上消費特廣泛的飲品，但咖啡緊隨其後。咖啡的起源可以追溯到古老的埃塞俄比亞，它與各種健康益處息息相關。

研究顯示，喝咖啡可能有助於預防肝病和II型糖代謝病。例如，兩項薈萃分析發現，對於已有肝臟疾病的人，每天喝超過2杯咖啡與肝臟疤痕組織發育緩慢有關。

另一項系統綜述和薈萃分析發現，與完全不喝咖啡相比，每天特多攝入6杯咖啡可使患II型糖代謝病的風險降低33％。這種關聯體現在飲用含咖啡萃取和無因的咖啡上。

向家人和朋友贈送美味健康的咖啡和茶可能是一份豐厚的健康禮物。

護膚和彩妝

假日季是寵愛你所愛的人的上佳時機。做到這一點的上佳方法之一是通過禮物來促進皮膚健康發光。研究顯示，健康的皮膚與各種各樣的健康益處有關，例如強大的免疫系統和更好的自尊心。

在選擇護膚品和彩妝作爲禮物送給親人時，請尋找促進皮膚健康的成分，例如膠原蛋白。誰不喜歡茉莉花的甜美花香？它有助於保持緊雅和年輕的外觀。隨着年齡的增長，膠原蛋白的生成會減少，從而產生皺紋和細紋。

誰不喜歡茉莉花的甜美花香？例如，一項薈萃分析發現，膠原蛋白使用90天有助於優化皮膚外觀，從而減少皺紋並增加彈性。

在健康禮物贈送中加入護膚品和彩妝套裝可能是讓任何美容鑑賞家臉上露出笑容的必經之路。

浴鹽、炸彈和精油

沒有什麼比洗個好熱水澡更能說明放鬆的了。尤其是在假日季，壓力可能高於正常水平。爲什麼不送一份放鬆的禮物呢？

世界的壓力越來越大。隨着時間的減少和責任的增加，保持健康的壓力水平可能是一項挑戰。壓力與抑鬱症和心血管疾病等各種慢性病、炎症水平升高和生活質量下降有關。

沐浴，尤其是浸泡浴，即在高溫（40°C或104°F）的浴缸中浸泡10分鍾，與廣泛的健康益處有關。一項隨機對照試驗發現，浸泡式沐浴可降低壓力、疲勞和疼痛程度。

浴鹽和其他沐浴添加劑可以進一步幫助緩解壓力，同時還可以極大地促進健康。一項雙盲、隨機、安慰劑對照研究重點關注了TMG補充劑對照研究重點觀察了藏紅花對輕度至中度睡眠障礙的潛在影響。研究發現，浸泡在富含鎂浴鹽的水中的皮膚可以減少炎症，使皮膚更光滑。

一項雙盲隨機、安慰劑對照研究重點觀察了藏紅花對輕度至中度睡眠障礙的潛在影響。研究乾預持續了2周，發現浴鹽組的晨間僵硬度明顯降低，手部抓地力加強，日常生活活動也有所優化。

浴鹽、炸彈和精油可以成爲在繁忙的假日季期間和之後促進健康和寧靜感的特佳禮物。

零食和零食

誰不喜歡茉莉花的甜美花香？如果這種零食既健康又有益健康，那就更好了。對於節日禮物清單上的美食愛好者，可以考慮在健康禮物中加入高品質的巧克力。

巧克力起源於古代中美洲，幾個世紀以來一直被消費和享用。研究顯示，巧克力可能具有很多健康益處。

一項雙盲隨機安慰劑對照研究重點關注了TMG補充劑對照研究重點觀察了TMG補充劑對照研究重點觀察了TMG補充劑該研究持續了3周，發現食用85％的黑巧克力不僅可以優化情緒，還可以增加參與者腸道微生物組的多樣性。這項研究顯示，黑巧克力可能具有益生元作用。益生元是生活在腸道中的有益細菌或益生菌的食物來源。

另一項隨機實驗研究發現，在一個人經歷疼痛之前吃巧克力（無論是哪種類型）都會降低健康成年人對疼痛感的感知。

在假日季，可以考慮在健康送禮選項中加入巧克力。對於那些不喜歡巧克力的人來說，有很多健康的低糖零食或零食，它們使用羅漢果等糖替代品來滿足愛吃甜食的人。

運動和健身禮品

如果你正在爲生活中的健身狂熱者尋找精美的節日禮物，可以考慮購買一款高品質的不鏽鋼水瓶。不鏽鋼水瓶可能對整體健康和環境有多種好處。例如，研究顯示，與塑料水瓶相比，不鏽鋼水瓶對內壁的微生物附着力更少。

研究還表明，不鏽鋼水瓶可能不會將雙酚A泄漏到其中的水中。雙酚A被廣泛稱爲BPA，是一種用於制造樹脂和塑料的化學物質。它可以在罐頭食品、罐蓋甚至一些水瓶的襯裏中找到。雙酚 A 與多囊卵巢綜合徵、青春期早發以及男性和女性的不孕症等健康問題有關。

雖然某些國家已禁止在嬰兒食品中使用雙酚 A，但仍可在供成年人使用的物品中找到雙酚 A。

一項研究比較了在不同類型的水瓶中放置120小時後，在不同類型的水瓶中發現的雙酚 A 含量。該研究發現，不鏽鋼瓶的水中沒有雙酚 A 含量，而環氧水瓶中的雙酚 A 含量更高。

如果你熱愛健身的朋友和家人已經有了高品質的水瓶，可以考慮贈送阻力帶、舉重器或瑜伽墊等禮物，以幫助他們實現健身目標。

精油

精油是送給生活中健康愛好者的特佳節日禮物。

精油是從植物中提取的天然濃縮精油，在古代中國和埃及的文化中使用了數千年。這些精油因其令人愉悅而強烈的氣味以及其他健康特性而備受推崇。

研究顯示，精油可能具有廣泛的健康特性，例如幫助優化側頭部疼痛到起到抗微生物藥品的作用。一項隨機三盲研究調查了局部使用羅勒精油對側頭部疼痛的影響。研究發現，外用羅勒油能夠降低側頭部疼痛的頻率和強度。

另一項試管研究發現，丁香油對引起沙門氏菌和膿皰病的細菌菌株具有強大的抵禦細菌活性。

從將甜味精油擴散到家中，或者用它們來清洗大量衣物，精油可以成爲一份貼心的健康禮物。

兒童禮物

在孩子的眼中，假日季全然是神奇的。健康禮物贈送也可以擴大到兒童。孩子們在富有想象力的遊戲中茁壯成長，所以請附上能加強想象力的禮物，比如洗澡玩具。這些禮物可以讓洗澡時間變得有趣，並鞏固孩子的健康衛生習慣。

年齡較大的孩子可能更注重個性，因此脣彩或獨特的配飾等有趣的禮物可以幫助他們感到自信。感官玩具也是很棒的健康禮物，可以促進平靜並爲您的孩子提供所需的安心刺激。

總結

假日季是一個充滿家人、朋友、食物和禮物的神奇時光。選擇能促進健康的禮物也可能有助於讓這個假日季變得更快樂、更健康。

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