什麼是生物駭客？ 如何從更自覺的選擇中獲益

什麼是生物駭客？ 生物駭客技術旨在開發我們自身的最佳狀態，從而擁有最佳的身體狀態和表現。

現在，你可能在想，所以生物駭客技術不就是自我提升嗎？ 嗯，不，不完全是。 生物駭客技術採用整體方法來研究人類生物學。 這是一個調節我們身體各方面的綜合系統。 從我們聽的音樂到我們吃的食物，再到我們進行的運動，所有的一切都會影響我們的健康、行為和整體表現。 從本質上講，生物駭客技術就像電腦駭客技術一樣，都是為了獲得最佳輸出結果而進行的「駭客」操作。

就像電腦駭客透過程式系統來獲取資訊一樣，生物駭客技術允許你透過收集所需的資訊來獲取信息，從而讓你的身體也獲得同樣的信息，使你成為最好的自己。

透過生物駭客技術，我們將把自己變成更有活力、更有效率、更專注的人。 你使用的「技巧」可能是對日常習慣的較大或較小調整——這裡沒有什麼神奇的捷徑。 相反，生物駭客意味著找到最適合你的「駭客」方法並堅持下去。

坐起來，站起來，起身

我們很多人大部分時間都是坐著的──每天從車裡坐到辦公桌，再坐到車裡，最後坐到沙發上。 研究不斷表明，久坐對我們的健康有害，最終會導致背部受傷、姿勢不良、肥胖和慢性疼痛等損害。 但你可以避免這些傷害和痛苦。 如何？ 當你必須坐著的時候，要坐直，保持良好的姿勢。 但歸根結底，你應該在白天多站著走動。 起來走走。 盡量與同事面對面交談，而不是發送電子郵件。 請走樓梯，不要搭電梯。 打電話時站起來踱步。 至少每小時起身走動一次，在辦公室散散步。 你很快就會看到這些簡單步驟帶來的改變！

吃得健康！

有一首老歌鼓勵我們“消除消極，強調積極”，這在食物和營養方面是一個完美的建議。 食物敏感和過敏會引起炎症，所以如果你知道自己對某些食物敏感或過敏，就應該避免食用。 常見的罪魁禍首有 麩質、 乳製品、花生、大豆和玉米。 如果你不確定，可以去做測試，或者更好的方法是，嘗試排除飲食法，即一個月內去除已知的過敏原，然後再重新添加，看看你的感覺如何。

戒糖是另一個重要的生物駭客手段。 研究表明，糖會讓人上癮，而且與當今許多常見疾病有關。 這並不容易，但戒掉添加糖（汽水、糖果、餅乾、能量飲料、加工食品）可以為你帶來巨大的正面影響。

既然我們已經消除了負面影響，讓我們強調正面的一面－健康的飲食選擇。 以大量蔬菜和優質蛋白質（如草飼牛肉、放養家禽和野生低汞魚類）為主，再加上適量的水果和澱粉類食物。

有效補充

生物駭客是指根據你的生理特徵和個人獨特性，有效地補充營養。 iHerb 提供許多難以找到的營養補充劑，可以幫助你實現這一目標。 你會發現一些益智補充品，例如膽鹼（13），可以改善你的記憶力和注意力；還有一些富含細菌的益生菌（15），可以幫助消化和緩解腸胃問題。 此外，還可以尋找像紅景天 和甘氨酸這樣的草藥，它們可以減輕壓力，使身心平靜。 你也可以找到槲皮素 來減輕疲勞並增加能量。 健康的營養補充品可以幫助你成功進行生物黑客之旅。

親近大自然

最後一個生物駭客技巧是走到戶外，在大自然中恢復活力。 新鮮的戶外空氣對身心都有益處。 戶外活動的另一個好處是陽光，這是人體營養的重要因素。 陽光是維生素D的最佳來源，它能殺死細菌，降低血壓和膽固醇，增強免疫系統。 在戶外的時候，可以脫掉鞋子四處走走。 這種被稱為接地或接地療法的生物駭客技術，可以讓你的身體體驗到地球自然電流的流動，從而減輕發炎並促進睡眠。

在戶外時，透過冥想、練習瑜珈或深呼吸來獲得最大益處。 這些生物駭客技術都能幫助你提高意識，增強覺知，透過減輕壓力、降低發炎和提高生產力來促進身心健康。