空氣炸鍋的好處聖羅勒的學名是 Ocimum tenuiflorum 或 Ocimum sanctum，它原產於東南亞和印度次大陸。聖羅勒有許多名字，包括阿育吠陀醫級中提到的 “神聖” 羅勒、圖拉西、草本女王、卡普爾、刷葉茶和塔爾西。
Holy Basil被認爲是一種適應原，這種植物可能有助於優化人體對壓力的反應，平衡腎上腺並降低多餘的皮質醇水平。聖羅勒的其他潛在益處包括提神、優化能量水平、減少炎症、優化血糖控制、優化睡眠質量、幫助傷口愈合以及緩解輕度抑鬱症。
雖然聖羅勒是薄荷家族的一員，但它與傳統上用於烹飪的泰國羅勒或甜羅勒不同。聖羅勒的葉子較小，帶有胡椒味，帶有淡淡的甘草和薄荷味。根據品種的不同，泰國羅勒和甜羅勒的葉子較大，味道甜味或鹹味。
聖羅勒有許多傳統用途，包括將樹葉浸泡在水中沖泡一杯茶、作爲酊劑、補充劑、作爲局部使用或芳香療法的精油、烹飪或醋中作爲健康補品。
聖羅勒具有許多潛在的健康益處，包括幫助血糖控制、膽固醇水平、緩解壓力、優化睡眠質量、肝臟和消化系統健康、減少炎症和免疫健康。
空氣炸鍋的好處 1,2 H oly Basil 含有多酚丁香酚，具有緩解炎癥特性。 3
空氣炸鍋的好處 4 聖羅勒在印度被稱爲 “草本女王” 和 “優尚的香草女王”。幾個世紀以來，聖羅勒一直被用來幫助修復傷口和感染，並加快愈合時間。
可能控制血糖 2 長期的高血糖水平會隨着時間的推移導致血管和神經損傷，從而增加患心臟病、腎臟疾病和眼部問題的風險。那些正在服用其他藥品修復糖代謝病的人在服用聖羅勒時應謹慎行事——與其他糖代謝病藥品一起服用時，它可能會導致血糖水平下降得太低。
當與均衡飲食、定期運動和運動以及有效的壓力管理一起使用時，聖羅勒可以幫助控制血糖。它還可以通過優化血糖調節、胰島素敏感性、膽固醇水平、血壓水平和體重管理來幫助代謝綜合徵患者。
作爲一種適應原 ，聖羅勒幫助人體的壓力反應，是一種很好的睡眠支持劑。壓力會對心理健康、消化系統健康和睡眠產生負面影響。聖羅勒可以幫助減少壓力對身體的負面影響，幫助更好的睡眠。 5
嘗試在睡覺前喝一杯聖羅勒茶以及其他良好的睡眠衛生習慣 ，例如每天晚上同一時間上牀睡覺，避免使用智能手機或其他藍光技術，在睡覺前六到八小時減少咖啡萃取的攝入量，以放鬆和優化閉眼質量。
聖羅勒富含植物營養素，可通過增加粘液分泌來幫助胃部健康和消化。這很重要，因爲粘液在胃中起到保護屏障的作用，有助於防止胃壁因高酸性胃液而受損。
在聖羅勒中發現的植物營養素包括：
聖羅勒起到適應原的作用。適應原幫助身體適應和抵抗某些壓力反應，從而減少壓力對健康的負面影響。 這可能有助於優化腎上腺健康，減少多餘的皮質醇水平，優化情緒，並幫助更好的睡眠、心理健康和認知功能。研究顯示，聖羅勒還可以幫助短期記憶、注意力和認知功能。 2,6
而且這樣做很安心，沒有副作用。但是，聖羅勒可能會控制血糖，減緩血液凝固，影響甲狀腺荷爾蒙水平，並在某些情況下引起惡心。還有一些藥品相互作用需要注意。
如果您有以下任何一種情況或正在服用以下藥品，請避免使用聖羅勒或在使用前諮詢您的醫學健康提供者：
盡管這些補充劑的風險很低，但在將任何新的補充劑納入日常程序之前，均應諮詢醫生或合資格的醫學專業人員。與糖代謝病藥品聯合服用，聖羅勒會導致血糖水平下降得太低。因此，如果您服用糖代謝病藥品，在未事先諮詢醫學健康提供者之前，請勿以任何形式服用聖羅勒。
可能從聖羅勒中受益的人包括那些患有以下疾病的人：
聖羅勒 ，俗稱 tulsi，是一種具有許多健康益處的草本。它可以幫助身體修復活力，同時使身體平靜下來，對於那些在壓力、焦慮和疲勞中掙扎的人來說，它是一個特佳的選擇。聖羅勒可以作爲茶、酊劑、膠囊享用，甚至可以添加到食譜中。
有些人食用後會立即注意到聖羅勒的鎮靜功效。但是，爲了獲得減少炎症、維持血糖水平和優化新陳代謝健康等健康益處，極好定期加入聖羅勒。
參考資料：
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