我們大多數人都會不時感到疲倦， 尤其是在罹患流感之後， 或在星期一早上。 但是，如果那種疲憊感日復一日地持續存在，無論你喝多少咖啡或睡多少午覺都無法消除，該怎麼辦呢？ 如果您發現自己持續處於疲勞狀態，嚴重缺乏精力，您可能需要向醫生諮詢 慢性疲勞症候群。
慢性疲勞症候群曾經被認為是一種「心理作用」的疾病，但現在它被認為是一種實際存在的（且使人衰弱的）疾病，其特徵是極度疲勞，而這種疲勞無法用任何潛在的醫學疾病來解釋。
症狀包括 疲勞 、 記憶力喪失 、注意力不集中 、喉嚨痛 或 流感樣症狀 、淋巴結腫大、不明原因的肌肉或關節疼痛 、 、 淋巴結腫大、不明原因的肌肉或關節疼痛 、 、 睡眠以及持續時間的疲憊。
這種疾病的病因不明，也沒有對應的檢測方法。 只有在排除其他可能的診斷後，且成人症狀持續四個月（兒童三個月）後，才能做出診斷。
慢性疲勞症候群 也被稱為 CFS、全身性勞累不耐受疾病 (SEID) 或肌痛性腦脊髓炎 (ME)。
我們大多數人都會經歷睡眠不足的時期， 並且總是感到疲憊。 這種疲憊與慢性疲勞症候群的差別在於，前者可以小睡一會兒，感覺就會好轉。 當患有慢性疲勞症候群時，疲憊感非常強烈，再多的睡眠也無法讓你感到精神煥發。
當你總是感到疲憊不堪時，健康飲食可能是一個挑戰。 你可能會因為太累而不想做飯，結果吃太多垃圾食品；或者因為做飯太費勁而乾脆不吃飯。
然後還有各種說法，聲稱某種特定的飲食可以治癒你的所有症狀（原始人飲食！） 無麩質！ 血型！ ）。 那些透過這類飲食療法感覺好轉的人，通常患有未確診的食物不耐症，當從飲食中去除特定食物後，症狀就會得到改善。 在做出重大改變之前，務必向醫生或營養師諮詢正確的排除飲食法，以找出真正的不耐受症。
盡可能地，盡量吃均衡的飲食，多吃水果蔬菜、蛋白質和優質碳水化合物。 避免食用高度加工食品、氫化油（反式脂肪）和高糖飲料。 許多患有慢性疲勞的人發現，每隔三到四個小時吃少量正餐和零食可以幫助提高精力水平。
利用精力充沛的日子多做一些飯菜準備，這樣在辛苦的日子裡，就可以吃些健康的食物了。 煮飯時，可以多做一些，然後將每份分成小份冷凍起來，方便快速取用。 充分利用預切蔬菜、糙米飯、袋裝沙拉和烤雞等食品。 並非所有健康食品都必須從零開始製作！
在提出針對慢性疲勞的具體補充建議之前，還需要進行更多的研究。 補充建議 但是，進行血液檢查以排除您可能存在的任何特定營養缺乏症非常重要。
梅爾文·R·沃巴赫醫學博士對營養研究進行了全面回顧，指出以下補充劑可能有助於治療慢性疲勞綜合症。 （再次提醒，在開始任何補充劑療程之前，請諮詢您的醫生。）
我們大多數人只需要改善飲食、多運動、改善睡眠就能對抗疲勞。 但是，如果您已經嘗試了所有方法，仍然感到疲憊不堪，請諮詢您的醫生關於 慢性疲勞綜合症。
免責聲明： 本聲明未經美國 FDA 評估。此等產品不用於診斷、緩解或預防任何疾病或重現健康用途。
