三種天然方法減輕過敏症狀（以及更多分享）

什麼時候是過敏季節？

炎炎夏日，令人狂打噴嚏。樹木、草本、雜草和花卉的花粉以及黴菌引起的過敏高峯期通常是3月至11月，具體時間則根據您所在地區和當年的具體情況而定。氣候變化正在擾亂某些傳統氣象周期。在一些地區，過敏季節比以往延長的時間可達三周，花粉的數量也有所增加。目前，美國大約有30%的成年人和25%的兒童患有季節性過敏症。

過敏的症狀

過敏不只是導致鼻塞、支氣管慢性氣道炎和打噴嚏。花粉和其他過敏源可能會損害鼻子、鼻竇和肺部的DNA，引發炎性反應，從而加劇過敏反應並降低機體抵抗能力。花粉也可能引發支氣管慢性氣道炎發作。美國環境保護署的研究顯示，每年約有六萬次急診與對樹木和草類的支氣管慢性氣道炎反應相關。

因此，提前採取措施以減輕過敏反應，並在過敏發作時進行控制是至關重要的。

修復過敏的上佳補充劑

三種天然物質能控制過敏反應，並加強腸道微生物羣對過敏的自然防護作用。

槲皮素

槲皮素是一種植物來源的黃酮醇，具有抗過敏特性。它可以控制組胺的釋放，減輕炎性反應化合物和促炎細胞因子的負擔。它存在於洋蔥、蘋果、葡萄以及我個人非常喜歡的西蘭花中，但人體卻難以吸收。這就是我每天都要服用一種補充劑來加強機體抵抗能力和抗過敏能力的原因。研究顯示，每日攝入250至500毫克的量可以緩解過敏症狀。

蕁麻

蕁麻能夠控制炎性反應並破壞組胺反應。研究顯示，在一項對90名患者進行的隨機雙盲醫級試驗中，每日補充600毫克蕁麻比傳統抗組胺方劑更好地緩解過敏症狀。

益生菌

益生菌中的乳酸杆菌（原名酪酸乳杆菌）可幫助修復腸道生物羣的平衡。從過敏到肥胖、慢性壓力，再到飲食中過多的加工食品和糖分，這些因素都可能破壞腸道的微生物羣落。修復這種平衡有助於緩解過敏反應，因爲腸道中的良好清除細菌衡能夠幫助減少全身炎性反應，保護腸道內壁不受損害，從而防止過敏症狀的惡化。一項研究甚至發現，確保兒童腸道中含有充足的乳酸杆菌，可能有助於降低他們在五歲前發展過敏症和特應性皮炎的風險。這可不是在開玩笑！

簡單步驟減輕症狀

除了以上的自然療法，改變日常生活方式也能緩解過敏症狀。

• 注意花粉濃度，並在花粉濃度高峯時段減少戶外活動時間。
• 戴上帽子可以防止花粉粘附在頭髮上。
• 提升室內空氣質量，使用配備HEPA過濾器的室內空氣過濾器和/或空調系統。
• 在室外花粉濃度高的空氣中活動後，應該洗頭、沐浴並更換衣物。這樣做帶來的效果會讓你感到驚訝。

諮詢醫生

您應該諮詢過敏專科醫生，以確定過敏反應的確切原因，並探討配方藥和非配方藥是否起效。接受過敏針修復，也就是皮下免疫療法或舌下免疫療法（舌下滴劑），可能會對您有益。

要了解如何通過自然療法控制季節性過敏，請參閱“如何自然緩解過敏”。可不是開玩笑哦！

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