自然療法緩解耳鳴症狀

耳鳴是指聽到持續不斷的鈴聲、轟鳴聲、喀喀聲或嘶嘶聲。 耳鳴非常普遍，光在美國就有數百萬人患有耳鳴。 患有嚴重耳鳴的人可能會出現聽力、工作甚至睡眠困難等問題。 耳鳴的原因包括聽力損失、接觸強噪音或藥物（特別是安定類藥物[苯二氮平類藥物]以及阿斯匹靈和布洛芬等非類固醇類抗發炎藥）。 耳鳴也可能是其他健康問題的症狀，例如過敏、高血壓或低血壓、腫瘤以及心臟、血管、下巴和頸部的問題。

以天然藥物治療耳鳴

治療耳鳴最簡單的方法是找出並消除病因。 如果耳鳴是由於長期暴露於強噪音或音樂、水肺潛水或其他導致耳膜損傷的原因引起的，則治療起來會比較困難。 然而，一些研究表明，補充鎂可能有助於緩解這些症狀（每天三次，每次 150 至 250 毫克）。 其他已證明有效的天然藥物包括：

• 鋅。 補充鋅（每天 20 至 30 毫克）可以緩解或消除缺鋅患者的耳鳴——缺鋅是許多耳鳴病例中的常見情況。
• 銀杏葉萃取物。 銀杏葉萃取物（GBE）的雙盲研究結果相互矛盾。 與患有耳鳴至少 3 年的人相比，近期發病的耳鳴患者更有可能對銀杏葉萃取物療法 (GBE) 產生反應。 每日劑量為 240 至 320 毫克。
• 維生素 B12。 近一半的耳鳴患者缺乏維生素B12。 許多維生素 B12 水平低的人服用甲基鈷胺素形式的維生素 B12 後，耳鳴症狀完全消失。   每日服用 3000-5000 微克，持續一個月，然後減少至每日 1000 微克作為維持劑量。

褪黑素治療耳鳴

最新顯示出治療耳鳴前景的天然產品是 褪黑素。 在俄亥俄州立大學眼耳研究所進行的一項最詳細的研究中，61 名患有慢性耳鳴的成年人被隨機分配，每晚服用 3 毫克褪黑素或安慰劑，持續 30 天，然後經過 1 個月的洗脫期，再換用另一種治療方法。 結果非常有說服力地表明，褪黑素與慢性耳鳴患者的耳鳴強度顯著降低和睡眠品質改善有關。 褪黑素對患有更嚴重、雙側耳鳴的男性和/或有噪音暴露史的男性效果最佳。

研究人員認為，褪黑素幫助緩解 耳鳴 的方法之一是改善睡眠品質。 這是一個有趣的機制，尤其考慮到耳鳴通常是處方安眠藥的副作用。 其他證據表明，褪黑素可能有助於改善內耳功能。 例如，褪黑素已被證明可以保護內耳免受包括抗生素和化療藥物在內的各種藥物造成的傷害。 在一項研究中，褪黑素在限制藥物對內耳的副作用方面，比含有 維生素C 和 維生素E、 穀胱甘肽 和 N-乙醯半胱氨酸的抗氧化劑混合物更有效150倍。 鑑於藥物常常是耳鳴的原因，服用與耳鳴相關的藥物的人可能也應該服用褪黑素來保護內耳功能，並可能預防耳鳴。

褪黑素和維生素B12

維生素 B12 是褪黑素 正常生成和發揮作用所必需的。  不出所料，研究人員發現，如果血液中褪黑激素或維生素B12含量低，則與耳鳴有關。 如果褪黑激素和維生素B12水平都較低，這種關聯性會更強。

耳鳴並不是唯一一種與老化相關的維生素 B12 水平低下的疾病。 多項研究發現，維生素 B12 水平會隨著年齡的增長而下降，65 歲及以上人群中高達 40% 的人有維生素 B12 缺乏症。 這種缺乏可能是由於飲食攝取量減少造成的，但更可能的解釋是，隨著年齡的增長，一種稱為內因子的化合物的分泌減少，而內因子可以促進維生素 B12 的吸收。 維生素 B12 水平過低在任何年齡都可能造成嚴重後果，但對於老年人來說，這會導致神經功能和認知能力的嚴重受損。 對許多老年人來說，耳鳴可能只是冰山一角，如果耳鳴與維生素 B12 水平低有關的話。

比利時皇家耳鼻喉頭頸外科協會發表的一項研究調查了 100 名因各種急性和慢性疾病就診的老年門診患者的維生素 B12 血液水平。 研究發現，11名患者的血清維生素B12水平低於或等於148 pmol/L——這是維生素B12缺乏的臨界值；30名患者的水平在148至295 pmol/L之間；59名患者的水平高於296 pmol/L。初步檢測後，對這些患者進行了長達三年的追蹤。 B12 水平低於 148 pmol/L 的患者接受了治療，並且沒有被納入鈷胺素水平下降的分析中。 對於初始 B12 水平較高的患者，平均每年下降 18 pmol/L；但對於初始 B12 水平較低的患者，平均每年血清下降幅度要高得多，達到 28 pmol/L。

這些結果表明，測量血液中維生素 B12 的水平（血清鈷胺素）或測量尿液中甲基丙二酸的排泄量作為維生素 B12 缺乏症的篩檢試驗，對於老年人來說似乎是合理的。 或者，我建議 65 歲以上的老人或任何年齡的素食者每天服用 1000 至 3000 微克的活性維生素 B12（甲基鈷胺素）。 注意：這種高劑量無需內因子輔助吸收。

維生素B12有多種形式。 最常見的形式是氰鈷胺素和羥鈷胺素，然而，這兩種形式必須由人體轉化為甲基鈷胺素，對於老年人來說可能不是最佳選擇，因為許多老年人將氰鈷胺素和羥鈷胺素轉化為甲基鈷胺素的能力可能降低。 在衰老動物模型中，甲基鈷胺素顯著延長了壽命，而氰鈷胺素則沒有效果。 甲基鈷胺素在臨床試驗中也比氰鈷胺素取得了更好的效果，因此，當需要維生素 B12 的特定益處時，甲基鈷胺素應被視為最佳可用形式。

結語

關於飲食因素與耳鳴之間關係的研究很少——因為這方面沒有經濟效益。 儘管如此，一項對英國生物銀行資源的數據進行的新研究，對居住在英國的 40-69 歲成年人進行了一項非常大的橫斷面研究，提供了一些有趣的線索。 在控制了生活方式、噪音暴露、聽力、個性和其他因素之後，持續性耳鳴（定義為至少大部分時間存在）與魚類消費之間的關係有所減弱，這表明補充魚油可能帶來另一種益處。